Середнє тренування

Abs

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Lsa Lp

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунд

Toque de tobillos

Toque de tobillos

1 хвилина

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 секунд

30 секунд

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

45 секунд

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 секунд

Abdominales en V

Abdominales en V

45 секунд

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

45 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

45 секунд

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

30 секунд

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

45 секунд

Crunches circulares

Crunches circulares

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

45 секунд

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

30 секунд

Abdominales divididos

Abdominales divididos

45 секунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Elevación de la pierna derecha en Pilates

Elevación de la pierna derecha en Pilates

45 секунд

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

Elevación de la pierna izquierda en Pilates

45 секунд

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

12 хв 45 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Середній

30 хвилин, Середній

1 год 7 хв 50 сек, Середній

21 хв 45 сек, Інтенсивний

5 хв 6 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло