Інтенсивне тренування

Lean Out

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Wall, Dumbbell

Додано Cortaya Coleman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Опис

Lean out and and tone your entire body by doing this workout. It's a challenge that's worth it!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

31 хв 45 сек, Інтенсивний

Full Body Lean up

Full Body Lean up

4 хв 40 сек, Середній

Weight Loss Work Out

Weight Loss Work Out

10 хв 25 сек, Початковий

45 хв 5 сек, Інтенсивний

For Losing Weight

For Losing Weight

7 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 хв 42 сек, Інтенсивний

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 год 45 сек, Інтенсивний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 хв 25 сек, Середній

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 хв 25 сек, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Інтенсивний

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 год 1 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Початковий

28 хв

Legs

Exercise Mat

Run Run Run...

Інтенсивний

1 год 18 хв

Legs

Whole Body

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Jump And Build A Body

Інтенсивний

34 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло