Інтенсивне тренування

Pull Workout A2

Інтенсивний Duration 1 год 13 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Kettlebell, Resistance Band, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Додано Piotr Nowak

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Deadlift

Ваги: Максимально

Barbell Deadlift

5 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Reverse Grip Rows

Ваги: Важко

Barbell Reverse Grip Rows

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

2 хв 30 сек

Набір номер 7: 3 раунди

Kettlebell Swings

Ваги: Помірно

Kettlebell Swings

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Rear Shoulder Fly with Band

Опір: Легко

Rear Shoulder Fly with Band

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Ваги: Помірно

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторення

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Workout 2 | Pull

Workout 2 | Pull

39 хвилин, Середній

39 хвилин, Середній

37 хв 23 сек, Інтенсивний

55 хв 30 сек, Середній

44 хв 32 сек, Інтенсивний

1 год 7 хв 55 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.