Середнє тренування

Training Sesh

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar

Додано Rushfitness 💪🏽

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на турніку

Опис

Abs, arms and Glutes

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 повторення

12 повторення

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторення

Lateral Step with Band

45 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

16 повторення

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

24 повторення

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 повторення

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунд

45 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

44 хв 25 сек, Середній

35 хвилин, Середній

40 хв 30 сек, Середній

17 хв 35 сек, Середній

19 хвилин, Середній

Total Body Conditioning

Total Body Conditioning

42 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

28 хв 55 сек, Інтенсивний

5 X 20 Hard Pull

5 X 20 Hard Pull

30 хвилин, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Середній

Manual - November 2018

Manual - November 2018

32 хвилин, Середній

Soulicious Workout

Soulicious Workout

15 хв 21 сек, Середній

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Powerlifting Back Training

Інтенсивний

37 хв

Warmup

Full Body Workout

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Dumbbell

Kettlebell Back/Triceps Workout 2

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Kettlebell

30 Minutes Full Body Fat Burning

Інтенсивний

32 хв

Shoulders

Chest & Shoulder Definition

Середній

22 хв

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Barbell, Medicine Ball

Upper Body Dumbbell Home Workout

Інтенсивний

25 хв

Upper Body

Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло