Середнє тренування

Pull It Up

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Exercise Mat

Додано Melissa 🐝

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування на турніку

Опис

Core and grip strengthening. Try to increase hang and holds additional 10 seconds every workout.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Single Arm Hi Pull

16 повторення

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 6 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Chin Over Bar Hang

10 секунд

Ваги: Важко

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 6 раунди

10 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторення

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pull Up Training

Pull Up Training

12 хв 3 сек, Інтенсивний

PULL IT UP 💛💟😫

3 хв 20 сек, Інтенсивний

6 хв 48 сек, Інтенсивний

30 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Pull up Build Ups

Pull up Build Ups

4 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

28 хв 55 сек, Інтенсивний

5 X 20 Hard Pull

5 X 20 Hard Pull

30 хвилин, Інтенсивний

Manual - November 2018

Manual - November 2018

32 хвилин, Середній

Soulicious Workout

Soulicious Workout

15 хв 21 сек, Середній

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 хвилин, Інтенсивний