Середнє тренування

Upper Light

Середній Duration 40 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Додано William Mcgrew

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Опис

A quick upper body workout

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 секунд

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Band Front Raises

Band Front Raises

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

45 секунд

45 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

46 хв 30 сек, Середній

17 хв 15 сек, Середній

40 секунд, Середній

27 хв 26 сек,

7 хв 50 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!

42 хв 42 сек, Середній

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs

43 хв 6 сек, Середній

Back & Lower Body Strength

Back & Lower Body Strength

42 хв 15 сек, Середній

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

Day 2: Upper Body Strength + Mobility

24 хв 24 сек, Середній

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

BEAST MODE Butt and Thighs Workout!

42 хв 27 сек, Середній

41 хв 52 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний

30 хв

Tabata - Resistance Band: Chest, Triceps, Shoulders & Biceps

Інтенсивний

1 год 5 хв

Arms

Dumbbells

100 Mins. Of Hell-o! !

Інтенсивний

1 год 44 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

You Betta' Get Fit

Інтенсивний

1 год 5 хв

Full Body

Wall, Dumbbell

Total Body HIIT

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Stay At Home 6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

26 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло