Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Станимир Донев
 		    Додано Станимир Донев
Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 хвилина
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 хвилина
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 хвилина
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунд
C Curve Punches
C Curve Punches
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Chaturanga
Chaturanga
30 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
1 хвилина
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
40 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 секунд
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 хвилина

Пов'язані тренування

A
A
9 хвилин, Середній
abs
abs
20 хвилин, Інтенсивний
First
First
13 хвилин, Середній
daily ab
daily ab
7 хвилин, Середній
Ads
Ads
15 хв 30 сек, Середній
Abdomen
Abdomen
32 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

04.05 - Bola Suíça
04.05 - Bola Suíça
21 хв 48 сек, Середній
ACE inspired Stability and Strength Training Program
ACE inspired Stability and Strength Training Program
26 хв 25 сек, Середній
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
4 Week Police Academy Prep Level 1 Workout 4
48 хв 32 сек, Інтенсивний
Ball
Ball
44 хв 50 сек, Середній
Back And Chest Day
Back And Chest Day
18 хвилин, Середній
Balls To The Walls 
Balls To The Walls 🔴
26 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Інтенсивний 30 хв  
Core   Stability Ball
Having a Ball

Having a Ball

Середній 10 хв  
Core   Stability Ball
Slim & Tone Core By Lori

Slim & Tone Core By Lori

Інтенсивний 31 хв  
Core   Stability Ball
Ball

Ball

Інтенсивний 29 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно