Інтенсивне тренування

Ball

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Додано Станимир Донев

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

10 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 хвилина

10 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

10 секунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 хвилина

10 секунд

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 хвилина

10 секунд

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 хвилина

10 секунд

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 хвилина

10 секунд

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 хвилина

10 секунд

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 хвилина

10 секунд

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 хвилина

10 секунд

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

10 секунд

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 хвилина

Пов'язані тренування

42 хв 45 сек, Середній

21 хв 10 сек,

11 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Початковий

20 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 хвилин, Інтенсивний

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 хвилин, Початковий

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 хв 10 сек, Інтенсивний

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 хв 15 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 хв 18 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Punch It

Середній

30 хв

Core

Abdos

Середній

17 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло