Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ball

Інтенсивний   29 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Станимир Донев
 		    Додано Станимир Донев
Ball
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Sways
Ball Sways
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Balance
Ball Balance
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Wheel
Ball Wheel
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ball
Ball
42 хв 45 сек, Середній
Ball
Ball
21 хв 10 сек,
Ball
Ball
44 хв 50 сек, Середній
Ball Mine
Ball Mine
12 хв 15 сек, Середній
Ball
Ball
36 хв 15 сек, Середній
With Ball
With Ball
14 хв 5 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS
24 хвилин, Інтенсивний
Ball & Wall in Fall
Ball & Wall in Fall
12 хвилин, Початковий
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS
11 хв 10 сек, Інтенсивний
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS
13 хв 15 сек, Інтенсивний
We Got It
We Got It
5 хвилин, Початковий
Cardio Day Weights
Cardio Day Weights
8 хв 18 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Ball Basics

Core Ball Basics

Середній 22 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Core And Arms

Core And Arms

Середній 25 хв  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
🦾P💥WER SCULPT 🔱1️⃣ ▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

🦾P💥WER SCULPT 🔱1️⃣ ▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Інтенсивний 45 хв  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно