Інтенсивне тренування

W6D3

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Hezron Tan

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

20 секунд

Squats

20 секунд

Lunges

25 секунд

Push-Ups

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Squat Pulses

30 секунд

Rest

10 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунд

Rest

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Rest

10 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Rest

10 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунд

Rest

10 секунд

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 секунд

Rest

10 секунд

High Knees

30 секунд

Recovery

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

5 хв 10 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

4 хв 25 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W3D3

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Jump Rope

W5D4

Інтенсивний

26 хв

Legs

Jump Rope

W6D1

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Stability Ball, Jump Rope

W6D4

Інтенсивний

30 хв

Legs

Jump Rope

W7D2

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Jump Rope

W8D2

Інтенсивний

30 хв

Legs

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло