Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

C

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

Kristina Pelz
 		    Додано Kristina Pelz
C
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гирею Тренування на TRX / кільцях Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ring Plank Knee Draw
Ring Plank Knee Draw
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Inchworms
Inchworms
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Inchworms
Inchworms
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Inchworms
Inchworms
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint
Sprint
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell Beginner
Kettlebell Beginner
16 хвилин, Середній
Arms
Arms
2 хв 27 сек, Середній
Cali-fornication
Cali-fornication
15 хв 24 сек, Середній
Sunday Kettlebell
Sunday Kettlebell
19 хв 30 сек, Середній
Boxing And Bells
Boxing And Bells
25 хв 15 сек, Середній
Kettlebell
Kettlebell
16 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
C

C

Середній 9 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball
Run Run Run

Run Run Run

Інтенсивний 32 хв  
Legs  
C

C

Інтенсивний 2 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно