Середнє тренування

HIIT 3/30

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Додано Lilian Smith

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на боксі або степі Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 секунд

40 секунд

40 секунд

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунд

10 секунд

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

40 секунд

10 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Front Hop Overs

Front Hop Overs

20 секунд

20 секунд

20 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

40 секунд

10 секунд

40 секунд

10 секунд

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

40 секунд

40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

20 секунд

20 секунд

Push Up with Feet on Step

20 секунд

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

40 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди

40 секунд

Left Side Crunches

Left Side Crunches

40 секунд

Right Side Crunches

Right Side Crunches

40 секунд

Пов'язані тренування

39 хвилин, Інтенсивний

38 хв 30 сек,

35 хв 50 сек, Середній

23 хв 15 сек, Середній

34 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbells And Balance

Dumbells And Balance

17 хв 56 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Diva 30-60-90

Середній

40 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Super Sweaty

Середній

38 хв

Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Dumbbell, Wall

KettleBell Cardio

Інтенсивний

37 хв

Full Body

Jump Rope, Kettlebell

Fun HIIT

Середній

37 хв

Core

Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

CX WORKS

Середній

24 хв

Core

Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band

Hitt 3/28

Середній

43 хв

Full Body

Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло