Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Fun HIIT

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbell, Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Box or Step

Lilian Smith
 		    Додано Lilian Smith
Fun HIIT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі
Опис

Hand weights. Bench

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
High Knees
High Knees
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Burpees
Burpees
15 повторення
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 повторення
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 повторення
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 повторення
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
39 хвилин, Інтенсивний
Friday HIIT
Friday HIIT
24 хвилин, Інтенсивний
Home HIIT my Way...
Home HIIT my Way...
30 хв 10 сек, Інтенсивний
HIIT
HIIT
35 хвилин, Середній
Fit 6 HIIT
Fit 6 HIIT
22 хвилин, Інтенсивний
HIIT
HIIT
29 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3-2-1 HIIT

3-2-1 HIIT

Середній 38 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball, Wall, Resistance Band, Bench
The Diva 30-60-90

The Diva 30-60-90

Середній 40 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell
Super Sweaty

Super Sweaty

Середній 38 хв  
Full Body   Jump Rope, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Dumbbell, Wall
KettleBell Cardio

KettleBell Cardio

Інтенсивний 37 хв  
Full Body   Jump Rope, Kettlebell
CX WORKS

CX WORKS

Середній 24 хв  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band
HIIT 3/30

HIIT 3/30

Середній 46 хв  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band, Box or Step, BOSU, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно