Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Ex B

Початковий   1 год 22 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Kettlebell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Barbell

Meidad Chassid
 		    Додано Meidad Chassid
Ex B
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
16 повторення
Bench Plank
45 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
90 Degree Hang
90 Degree Hang
2 хвилин
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
16 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Run
❤️ Легке (Зона 1)
Run
30 хвилин

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
30 хв 20 сек, Середній
Sunday workout
Sunday workout
21 хв 51 сек, Початковий
Test
Test
21 хв 48 сек, Середній
Up
Up
17 хвилин, Інтенсивний
Full Body 1
Full Body 1
9 хв 50 сек,
Complete Circuit
Complete Circuit
28 хв 32 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Density Sets For Muscle Density!
Density Sets For Muscle Density!
15 хв 12 сек, Середній
HFT C1 (HeS)
HFT C1 (HeS)
39 хвилин, Інтенсивний
Back Abbs Attack
Back Abbs Attack
40 хвилин, Інтенсивний
Chest / Back (Kristie)
Chest / Back (Kristie)
56 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно