Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Everyday

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Ella G
 		    Додано Ella G
Everyday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

To do at least once everyday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
50 повторення
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
25 повторення
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
25 повторення
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
25 повторення
Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Knees to Elbows
25 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
25 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
25 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
25 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
25 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
20 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Double Crunches
Double Crunches
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Double Crunches
Double Crunches
25 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 секунд
Right Split
Right Split
45 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 секунд
Left Split
Left Split
45 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
35 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
10 секунд
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
20 секунд

Пов'язані тренування

Legs Day
Legs Day
37 хв 34 сек, Середній
My Work Out
My Work Out
29 хв 19 сек, Початковий
MWF
MWF
24 хвилин,
Wednesday
Wednesday
1 год 9 хв, Початковий
Leg And Abs Day
Leg And Abs Day
50 хв 10 сек, Початковий
Leg Day
Leg Day
42 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно