Тренування для членів

Casu

Duration 1 год 8 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Chair, Dumbbell

Додано Michelle Oliveira

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування на стільці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 хвилина

1 хвилина

30 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

20 повторення

30 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 повторення

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

15 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

12 повторення

30 повторення

50 повторення

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 повторення

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

8 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 хв 35 сек, Середній

23 хв 48 сек, Інтенсивний

10 хв 36 сек, Початковий

15 хв 25 сек, Інтенсивний

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 хв 24 сек, Середній

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 хв 9 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Wall Workout

Інтенсивний

15 хв

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Quads!

Інтенсивний

48 хв

Lower Body

Chair, Box or Step, Resistance Band

7 Week Abs

Інтенсивний

40 хв

Core

Pull Up Bar, Wall

WithGroup Wrkout 5.1

Середній

35 хв

Strength Machine

Burn 1000 Calories

41 хв

Full Body

Can't Stop The Tabata

Інтенсивний

26 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло