Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

leg/butt

Інтенсивний   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Box or Step

Sierrah Troxell
 		    Додано Sierrah Troxell
leg/butt
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
20 повторення
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторення
Box Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Box Jumps
20 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Drop Squats
Drop Squats
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 повторення
Clams
Clams
20 повторення
Ice Skaters
❤️ Помірне (Зона 2)
Ice Skaters
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Side Lunges
Side Lunges
20 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Squat Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Jumps
20 повторення
Squat Pulses
Squat Pulses
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 повторення
Box Jumps
❤️ Помірне (Зона 2)
Box Jumps
20 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторення
Drop Squats
Drop Squats
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 повторення
Clams
Clams
20 повторення
Ice Skaters
❤️ Помірне (Зона 2)
Ice Skaters
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt
Butt
11 хв 32 сек, Середній
Butt
Butt
5 хв 20 сек, Середній
Booty
Booty
10 хв 30 сек, Середній
Butt
Butt
7 хв 16 сек, Початковий
Butt
Butt
4 хвилин, Інтенсивний
Butt
Butt
6 хв 51 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Inej Ghafa
Inej Ghafa
39 хв 9 сек, Середній
Fenergo Session 5
Fenergo Session 5
40 хв 50 сек, Середній
HIIT #4
HIIT #4
44 хвилин, Інтенсивний
Strength Workout 2
Strength Workout 2
16 хв 24 сек, Середній
Madbarz Pushup Routine
Madbarz Pushup Routine
26 хв 36 сек, Середній
Bar Brothers Groningen Chest Routine
Bar Brothers Groningen Chest Routine
36 хв 4 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Початковий 11 хв  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
intense arm & back

intense arm & back

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
abs

abs

Інтенсивний 14 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно