Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

abs

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Sierrah Troxell
 		    Додано Sierrah Troxell
abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
In and Outs
❤️ Помірне (Зона 2)
In and Outs
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Long Crunches
Long Crunches
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
In and Outs
❤️ Помірне (Зона 2)
In and Outs
20 повторення
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторення
Long Crunches
Long Crunches
20 повторення

Пов'язані тренування

abs
abs
13 хв 8 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 23 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
41 хв 44 сек,
Abs
Abs
14 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 45 сек, Початковий
Abs
Abs
11 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий 15 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Початковий 11 хв  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
intense arm & back

intense arm & back

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
leg/butt

leg/butt

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Stability Ball, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно