Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

U/L Split: Upper A

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Arms, Back, Chest

Обладнання: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Viktor Lazarevich
 		    Додано Viktor Lazarevich
U/L Split: Upper A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
18 повторення
Push-Ups
Push-Ups
24 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ваги: Важко
Dumbbell Romanian Deadlift
24 повторення
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
24 повторення
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
18 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
24 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
24 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
24 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
24 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Важко
Tricep Kickbacks
18 повторення
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
24 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

USAB Upper 1
USAB Upper 1
4 хв 20 сек, Середній
Upper B
Upper B
3 хв 5 сек, Середній
Upper A
Upper A
6 хв 39 сек, Середній
Upper A
Upper A
7 хв 12 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
27 хв 24 сек, Середній
Arms
Arms
9 хв 29 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
U/L Split: Upper B

U/L Split: Upper B

Інтенсивний 32 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
U/L Split: Lower A

U/L Split: Lower A

Інтенсивний 31 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
U/L Split: Lower B

U/L Split: Lower B

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

Початковий 7 хв  
Legs  
Off Days: Cardio Warm-up

Off Days: Cardio Warm-up

Середній 8 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно