Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

U/L Split: Lower A

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Viktor Lazarevich
 		    Додано Viktor Lazarevich
U/L Split: Lower A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Squats
Ваги: Важко
Dumbbell Squats
24 повторення
Dumbbell Lunges
Ваги: Важко
Dumbbell Lunges
24 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Важко
Single Arm Dumbbell Swings
1 хв 15 сек
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 30 сек
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Важко
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Step Ups
24 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 хвилина
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Важко
Single Arm Dumbbell Swings
1 хв 15 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Plank
Plank
1 хв 30 сек
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

U/L Split: Lower B
U/L Split: Lower B
30 хв 7 сек, Інтенсивний
Lower
Lower
33 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Me
Me
24 хв 55 сек, Середній
Quick Whole Body
Quick Whole Body
41 хвилин, Середній
Lower Body A
Lower Body A
19 хв 48 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
On Your Toes

On Your Toes

Середній 9 хв  
Legs   No Equipment
U/L Split: Upper A

U/L Split: Upper A

Інтенсивний 31 хв  
Arms   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
U/L Split: Upper B

U/L Split: Upper B

Інтенсивний 32 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
U/L Split: Lower B

U/L Split: Lower B

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Off Days: Stretch

Off Days: Stretch

Початковий 7 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно