Інтенсивне тренування

U/L Split: Lower B

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step

Додано Viktor Lazarevich

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Squats

Ваги: Важко

Dumbbell Squats

24 повторення

Dumbbell Bench Step Ups

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Step Ups

24 повторення

40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Single Arm Dumbbell Swings

Ваги: Важко

Single Arm Dumbbell Swings

1 хв 15 сек

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lunges

Ваги: Важко

Dumbbell Lunges

24 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

Ваги: Важко

Dumbbell Side Lunge and Touch

24 повторення

40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Ваги: Важко

Single Arm Dumbbell Swings

1 хв 15 сек

40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хв 30 сек

50 повторення

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хв 30 сек

1 хвилина

40 секунд

Пов'язані тренування

U/L Split: Lower A

U/L Split: Lower A

30 хв 47 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

19 хв 48 сек, Початковий

Lower Body Strength/ Hypertrophy

Lower Body Strength/ Hypertrophy

21 хв 31 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

U/L Split: Upper A

Інтенсивний

31 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

U/L Split: Upper B

Інтенсивний

32 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

U/L Split: Lower A

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Off Days: Stretch

Початковий

7 хв

Legs

Off Days: Cardio Warm-up

Середній

8 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло