Тренування для початківців

Desking

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Chair

Додано Amanda Piel

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 хвилина

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

Chair Exercises

Chair Exercises

31 хвилин, Початковий

5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Office Leg Workout

Середній

3 хв

Awesome Workout

Початковий

2 хв 30 сек

Full Body

No Equipment

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Deskercise

Початковий

3 хв 30 сек

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло