Тренування для початківців

Arms 3

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Додано персональним тренером Joshua Coleman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 хвилина

2 хвилин

Пов'язані тренування

13 хв 45 сек, Середній

17 хв 15 сек, Середній

4 хв 55 сек, Середній

15 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Balanced strength

Balanced strength

28 хв 20 сек, Середній

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 хв 10 сек, Середній

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 хв 4 сек, Початковий

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 хв 36 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Neck & Shoulder Release

Початковий

11 хв

Back

Exercise Mat

❥ Dumbbell Chest Press ❥

Інтенсивний

60 сек

Upper Body

Dumbbells

Squat Station Leg Day

Середній

22 хв

Lower Body

Barbell, Strength Machine, Kettlebell

Abdominator 5

Інтенсивний

18 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло