Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Arms

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано Crystal Sehorn

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 56 сек, Інтенсивний

30 хв 6 сек, Середній

17 хв 35 сек, Середній

8 хвилин, Середній

51 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 хв 55 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Use It To Loose It!!👏👏 (Kristie)

Інтенсивний

26 хв

Full Body

25 Mins Anyday

Середній

27 хв

Full Body

Exercise Mat, Wall, Box / Step, Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Bodyweight Triple

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло