Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    Додано Jermaine Wiley
Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Swimming
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Swimming
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Chaturanga
Chaturanga
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
5 хвилин, Середній
Upper body
Upper body
8 хвилин, Середній
Upper Body I
Upper Body I
14 хв 37 сек, Середній
Upper Body 2
Upper Body 2
12 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
15 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
2 хв 31 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leg Day

Leg Day

Середній 18 хв  
Legs   Dumbbell, Wall, Box or Step, Jump Rope
Back To Shoulders

Back To Shoulders

Середній 16 хв  
Shoulders   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Kettlebell
Core

Core

Інтенсивний 17 хв  
Core  
Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Abs Abs Abs And Abs .... And Abs

Інтенсивний 16 хв  
Core  
Upper Body Blitz+1

Upper Body Blitz+1

Середній 15 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Core++

Core++

Середній 16 хв  
Core   Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно