Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull Ups

Інтенсивний   1 год 3 хв

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Cristiano Benjamin
 		    Додано Cristiano Benjamin
Pull Ups
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
4 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 хвилина
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 хв 30 сек
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
3 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 хвилина
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунд

Пов'язані тренування

A
A
13 хв 30 сек, Середній
Pull Ups
Pull Ups
4 хв 41 сек, Інтенсивний
Pull Ups
Pull Ups
6 хв 45 сек, Середній
Pullups And Jumps
Pullups And Jumps
21 хвилин, Інтенсивний
Pull-up Workout
Pull-up Workout
1 год 3 хв 20 сек, Середній
Pull Ups
Pull Ups
2 хв 52 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hangman
Hangman
33 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно