Середнє тренування

A

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Chair, Box or Step

Додано Hamid No

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування на стільці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Pull-Ups

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

V-Ups

30 секунд

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 секунд

Chin-Ups

30 секунд

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Push Up with Feet on Step

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 48 сек,

23 хв 45 сек, Середній

9 хв 10 сек, Середній

15 хвилин, Середній

Something Extra

Something Extra

18 хв 20 сек, Середній

11 хв 50 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

24 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло