Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Day

Середній   57 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball

Madison Mckinney
 		    Додано Madison Mckinney
Core Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 хвилин
Cycling
Cycling
10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Crunches
Crunches
10 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Ball Crunches
Ball Crunches
10 повторення

Набір номер 5: 2 раунди
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Whole Core
Whole Core
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Core 2
Core 2
15 хв 33 сек, Середній
Core
Core
8 хвилин, Середній
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 хв 18 сек, Середній
Core
Core
12 хв 20 сек, Інтенсивний
Core It
Core It
8 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Booty&thighz
Booty&thighz
14 хв 10 сек, Інтенсивний
Shadow's Challenge
Shadow's Challenge
32 хв 45 сек, Середній
Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)
Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)
38 хвилин, Середній
Core Galore. Pt. 7
Core Galore. Pt. 7
28 хв 33 сек, Інтенсивний
HIIT workout
HIIT workout
37 хвилин, Інтенсивний
Jog & Ball
Jog & Ball
41 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Інтенсивний 54 хв  
Cardio 10, 20, 30

Cardio 10, 20, 30

Інтенсивний 30 хв  
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно