Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Tyler Close
 		    Додано Tyler Close
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на турніку Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cable Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cable Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cable Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Curls
Reverse Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Curls
Reverse Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Curls
Reverse Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Over Reverse Fly
15 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bent Over Reverse Fly
15 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bent Over Reverse Fly
15 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Over Dumbell Row (Left)
Bent Over Dumbell Row (Left)
12 повторення
Bent Over Dumbell Row (Right)
Bent Over Dumbell Row (Right)
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bent Over Dumbell Row (Left)
Bent Over Dumbell Row (Left)
12 повторення
Bent Over Dumbell Row (Right)
Bent Over Dumbell Row (Right)
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Bent Over Reverse Fly
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Bent Over Reverse Fly
15 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 хвилин

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
49 хвилин, Середній
Mass
Mass
5 хв 58 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
32 хв 32 сек, Інтенсивний
Back/Bi
Back/Bi
18 хв 30 сек, Середній
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
51 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Phase 1 Day 3 Lats
Phase 1 Day 3 Lats
21 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ARMageddon

ARMageddon

Інтенсивний 32 хв  
Back

Back

37 хв  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Back Chesty

Back Chesty

Середній 1 год 9 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar
Back Day

Back Day

Інтенсивний 39 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Hockey Lower

Hockey Lower

Інтенсивний 34 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest

Chest

49 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно