Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Day

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Tyler Close
 		    Додано Tyler Close
Back Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
15 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Cable Row
40 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Seated Cable Row
40 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Seated Calf Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Calf raises
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Calf raises
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
22 хв 48 сек,
Bis 1
Bis 1
34 хв 45 сек, Середній
Monday Back
Monday Back
1 год 31 хв 1 сек, Інтенсивний
back
back
29 хв 23 сек, Середній
Back And Chest
Back And Chest
15 хв 39 сек, Середній
Back day
Back day
29 хв 7 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

365 FEB & AUG : LEGS
365 FEB & AUG : LEGS
26 хв 40 сек, Інтенсивний
Wednesday: Legs GVT
Wednesday: Legs GVT
52 хв 30 сек, Інтенсивний
Thursday Legs 2
Thursday Legs 2
15 хв 22 сек, Середній
Boot Camp 1d
Boot Camp 1d
30 хвилин, Середній
March 9 10pm Good Life
March 9 10pm Good Life
23 хвилин, Середній
Leg Day
Leg Day
24 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walk Dogs

Walk Dogs

Середній 20 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment
Treadmill

Treadmill

Початковий 5 хв  
Legs   Cardio Machine
WARR PHYSIQUE - In Your Chest

WARR PHYSIQUE - In Your Chest

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Hockey Lower

Hockey Lower

Інтенсивний 34 хв  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно