Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Back Day

23 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Jay Vybez
 		    Додано Jay Vybez
Back Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
1 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Pull Ups Small
Pull Ups Small
6 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Row
Dumbbell Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення

Набір номер 10: 3 раунди
Face Pulls
Face Pulls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення

Набір номер 12: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 повторення

Пов'язані тренування

Back day
Back day
29 хв 7 сек, Середній
Back
Back
33 хв 9 сек, Середній
Tab Back
Tab Back
19 хв 39 сек, Середній
All Back
All Back
24 хв 49 сек, Інтенсивний
BACK (A)
BACK (A)
27 хв 30 сек,
Sunday (Back)
Sunday (Back)
2 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 хв 1 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
20 хв 2 сек, Початковий
Pull Workout
Pull Workout
5 хв 27 сек, Середній
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 год 32 сек, Інтенсивний
Back Growth
Back Growth
36 хвилин, Інтенсивний
CPAT Monday
CPAT Monday
5 хв 18 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно