Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Everyday

20 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Dmitry Deimos
 		    Додано Dmitry Deimos
Everyday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Simple Workout
Simple Workout
14 хв 44 сек, Початковий
Uh
Uh
4 хв 48 сек,
Tuesday
Tuesday
16 хвилин, Інтенсивний
Pull Ups
Pull Ups
4 хв 41 сек, Інтенсивний
Pull Up
Pull Up
1 хв 56 сек, Середній
Pull Up
Pull Up
8 хв 19 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Core-e-o

Core-e-o

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Інтенсивний 8 хв  
Core   No Equipment
3 Min Burpee Challenge

3 Min Burpee Challenge

Середній 3 хв  
Full Body   No Equipment
Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Середній 5 хв  
Core   Pull Up Bar
Squats

Squats

Середній 60 сек  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно