Інтенсивне тренування

Stretch

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Foam Roller

Додано Mikala Wesson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Максимальне (Зона 5)

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

30 секунд

45 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 хвилина

1 хвилина

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 хвилина

Rotating Toe Touches

❤️ Максимальне (Зона 5)

Rotating Toe Touches

45 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

45 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 секунд

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

11 хв 50 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

5 хв 5 сек, Початковий

14 хв 30 сек, Початковий

7 хв 10 сек, Середній

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Abs , Legs , Butt

Інтенсивний

12 хв

Ben's Adaption of the Forward Fold Stretch

Інтенсивний

12 хв

Lower Body

Shoulder Wreck

Інтенсивний

33 хв

Shoulders

Barbell

TRX FitNinja Workout 《Goddess》

Інтенсивний

45 хв

Back

Rings, Dumbbells, Exercise Mat

Cardio Only

56 хв

Lower Body

Barbell, Jump Rope

Core Burst

Інтенсивний

53 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло