Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Boty

Початковий   35 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Chair

Michelle Oliveira
 		    Додано Michelle Oliveira
Boty
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторення
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
20 повторення
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 секунд
Fold Over
Fold Over
20 повторення
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
10 повторення
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
10 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 повторення
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body 2
Lower Body 2
25 хв 28 сек, Середній
Legs
Legs
14 хв 54 сек, Середній
Daily Stuff
Daily Stuff
20 хвилин, Початковий
Legs/butt
Legs/butt
23 хв 36 сек, Середній
Lower body
Lower body
8 хв 55 сек, Інтенсивний
Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 хв 35 сек, Середній
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 хв 48 сек, Інтенсивний
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 хв 36 сек, Початковий
Legs
Legs
15 хв 25 сек, Інтенсивний
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 хв 24 сек, Середній
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 хв 9 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Інтенсивний 7 хв  
Legs   Wall
Tabata Ride

Tabata Ride

Інтенсивний 14 хв  
Legs   Stationary Bike
Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

Середній 60 сек  
Shoulders   No Equipment
Basketball Shots

Basketball Shots

Середній 60 сек  
Full Body   No Equipment
Quads!

Quads!

Інтенсивний 48 хв  
Lower Body   Chair, Box or Step, Resistance Band
5 The Morning T

5 The Morning T

Початковий 35 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно