Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Barbell, Dumbbell

Juan Pablo El Sous Zavala
 		    Додано Juan Pablo El Sous Zavala
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 повторення
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
7 хвилин, Середній
Legs 01
Legs 01
22 хв 5 сек, Середній
Leg
Leg
21 хв 40 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 20 сек, Середній
Legs semaine 4
Legs semaine 4
35 хв 20 сек, Середній
Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 хв 51 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 хв 34 сек, Середній
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 хв 24 сек, Інтенсивний
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 хвилин, Середній
Circuit 1
Circuit 1
36 хвилин, Інтенсивний
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 хв 57 сек, Інтенсивний
Cross Fit
Cross Fit
40 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
ARM FATIGUE *Sk

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Інтенсивний 19 хв  
Chest

Chest

Середній 14 хв  
Chest   Dumbbells
Pushups

Pushups

Середній 9 хв  
Upper Body  
Pushups

Pushups

Інтенсивний 11 хв  
Upper Body  
Bic

Bic

Середній 2 хв 30 сек  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно