Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lower body

Інтенсивний   9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Chair

Kelly R.
 		    Додано Kelly R.
Lower body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Weighted Wide Squats
Ваги: Помірно
Weighted Wide Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squat Front Kicks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Front Kicks
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
10 повторення

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
22 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
48 хвилин, Інтенсивний
Lower Body 2
Lower Body 2
25 хв 28 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Lower body
Lower body
19 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
6 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rebounder fast training

Rebounder fast training

Інтенсивний 8 хв  
365° JUN & DEC Core WORKOUT

365° JUN & DEC Core WORKOUT

Інтенсивний 12 хв  
Core   Exercise Mat
Family Style Tight & Toned Bottom

Family Style Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Wall, Box or Step
💪💘!TOUGH LOVE 12!💘💪Wolverine Push Up Challenge 🌟HS

💪💘!TOUGH LOVE 12!💘💪Wolverine Push Up Challenge 🌟HS

Інтенсивний 13 хв  
Shoulders   No Equipment
💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

Інтенсивний 10 хв  
Arms   No Equipment
2/22 Upper Body

2/22 Upper Body

Середній 34 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно