Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hiit Weights

Середній   42 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Jonathan Evans
 		    Додано Jonathan Evans
Hiit Weights
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення
Overhead Press
Overhead Press
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
1 хвилина
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд
Cycling
Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cycling
45 секунд
Cycling
Cycling
15 секунд

Пов'язані тренування

Weights
Weights
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Weight Training
Weight Training
40 хвилин, Середній
Weights*
Weights*
12 хв 33 сек, Інтенсивний
Weight Training
Weight Training
27 хв 31 сек, Середній
Quickie
Quickie
24 хв 35 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
1 год 11 хв, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
21 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
27 хв 26 сек,
CHEST-Nuts!
CHEST-Nuts!
1 год 1 хв 12 сек, Інтенсивний
Arms And Chest Day
Arms And Chest Day
35 хв 1 сек, Середній
Arms 1
Arms 1
1 год 25 сек, Середній
Friday Fun!
Friday Fun!
56 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Середній 22 хв  
Yoga   Exercise Mat
My Dumbbell Workout

My Dumbbell Workout

Середній 37 хв  
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Run Run Run...

Run Run Run...

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Legs  
Pull 'n' Throw

Pull 'n' Throw

Інтенсивний 15 хв  
Back   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar
Put The Kettle On

Put The Kettle On

Середній 21 хв  
Full Body   Exercise Mat, Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно