Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Small Work Out

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Dumbbell

Amanda Harris
 		    Додано Amanda Harris
Small Work Out
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями
Опис

Morning or afternoon quick work out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clams
Clams
2 хвилин
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Chair Squats
Chair Squats
1 хвилина
Hot Potato Squats
1 хвилина

Пов'язані тренування

Easy Workout
Easy Workout
2 хв 50 сек, Початковий
My Workout
My Workout
25 хвилин, Початковий
But 2
But 2
10 хвилин, Середній
Workout 1
Workout 1
28 хвилин, Середній
Legs & Glutes
Legs & Glutes
19 хв 45 сек, Середній
Morning Workout
Morning Workout
12 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Core Foundation

Core Foundation

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Lets Do This

Lets Do This

Середній 20 хв  
Core   Wall
Manda

Manda

Початковий 5 хв  
Core   Dumbbell, Chair, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно