Інтенсивне тренування

Gluteos

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Banda de resistencia

Додано Gabriela Varu

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abductores con banda

Abductores con banda

20 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 50 сек, Середній

1 хв 27 сек, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

52 хвилин, Середній

8 хв 10 сек, Початковий

14 хв 30 сек, Початковий

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

Gluteos con banda [RUTINA COMPLETA]

36 хв 47 сек, Середній

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

¡QUEMA Y TONIFICA! 🔥 10 Min con Bandas de Resistencia | Full Body en Casa

12 хв 43 сек, Середній

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

Ejercicios con liga de resistencia (resistance band exercises)

5 хв 52 сек, Середній

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

EJERCICIOS CON BANDA ELÁSTICA PARA GLÚTEOS Y PIERNAS de 12 Minutos | NatyGlossGym

12 хв 8 сек, Середній

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

EJERCICIOS CON GOMAS PARA TONIFICAR EL CUERPO EN CASA

10 хв 56 сек, Середній

Movilidad con bandas

Movilidad con bandas

8 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Estiramientos sencillos de yoga

Початковий

17 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Estirar y Sudar

Інтенсивний

22 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Ejercicio breve e intenso

Інтенсивний

5 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Barra fija

Relajación post-entrenamiento

Початковий

10 хв

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Balanceo, salto, burpee

Інтенсивний

6 хв

Inferior del cuerpo

Pesas rusas, Caja / Paso

Esenciales de equilibrio

Середній

36 хв

Cuerpo Entero

BOSU, Pelota de estabilidad

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло