Тренування для початківців

Basico

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Додано Angelvis Valdez F

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Gluteos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

5 секунд

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 хвилина

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 хвилина

5 секунд

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хвилина

5 секунд

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 хвилина

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 хвилина

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 6 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 хв 40 сек, Початковий

1 хв 27 сек, Інтенсивний

Gluteos Y Piernas

Gluteos Y Piernas

3 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Початковий

12 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Початковий

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий

17 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Середній

16 хв

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Golpe de Glúteos

Інтенсивний

16 хв

Glúteos

Mancuernas, Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло