Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basico

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Angelvis Valdez F
 		    Додано Angelvis Valdez F
Basico
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Gluteos

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Agacharse
Agacharse
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 хвилина
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 хвилина
Descanso
Descanso
5 секунд
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 хвилина
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 хвилина
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 хвилина

Пов'язані тренування

Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
6 хв 40 сек, Початковий
Gluteos Y Piernas
Gluteos Y Piernas
3 хвилин, Початковий
Piernas Y Gluteos
Piernas Y Gluteos
5 хвилин, Початковий
Glúteos, Piernas Y Abdomen
Glúteos, Piernas Y Abdomen
6 хвилин, Середній
Glúteos
Glúteos
4 хвилин, Середній
Glúteos Y Piernas
Glúteos Y Piernas
10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 хв 45 сек, Середній
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 хв 20 сек, Початковий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 хв 40 сек, Початковий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 хв 54 сек, Початковий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 хв 18 сек, Середній
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Початковий 12 хв  
Espalda   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Середній 16 хв  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Інтенсивний 16 хв  
Glúteos   Mancuernas, Silla
Quemador para la parte inferior del cuerpo

Quemador para la parte inferior del cuerpo

Середній 18 хв  
Inferior del cuerpo   Cuerda de saltar, Pesas rusas, Barra con pesas
Todo sobre los hombros

Todo sobre los hombros

Початковий 14 хв  
Hombros   Colchoneta de ejercicio
Encendido del metabolismo

Encendido del metabolismo

Інтенсивний 20 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно