Середнє тренування

Verano

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Додано Josefina Gómez

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 повторення

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 повторення

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 повторення

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 повторення

Trote en el lugar

Trote en el lugar

30 секунд

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

10 повторення

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

10 повторення

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

20 повторення

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

20 повторення

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

20 повторення

40 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунд

20 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 повторення

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунд

20 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 повторення

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

10 повторення

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

10 повторення

20 повторення

40 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

10 повторення

20 повторення

Пов'язані тренування

Sesión de verano soleado

Sesión de verano soleado

55 хв 40 сек, Середній

4 хв 40 сек, Середній

18 хв 21 сек, Середній

1 год 12 хв, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recorta... ¡tu panza!

Середній

17 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Abdominales activados

Середній

12 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Pecho

Середній

12 хв

Pecho

BOSU, Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Ronda 2

Середній

14 хв

Cuerpo Entero

Silla

Comienzo

Середній

11 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло