Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Lets work that abs

Інтенсивний   42 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Jovana Živković
 		    Додано Jovana Živković
Lets work that abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями
Опис

You can now have a perfect abs with this workout. Repeat 2-3 weeks every third day with some cardio and results will be awesome.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Burpees
Burpees
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Arm Pumps
Arm Pumps
1 хвилина
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 хвилина
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Rocking Bow
Rocking Bow
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 секунд
Rocking Bow
Rocking Bow
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs❤
22 хвилин, Інтенсивний
The abs workout
The abs workout
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Intense Abs Workout
Intense Abs Workout
23 хвилин,
Ab Workout
Ab Workout
23 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
9 хвилин, Початковий
15 Minute Intense Abs
15 Minute Intense Abs
13 хв 35 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 хв 10 сек, Середній
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Інтенсивний 36 хв  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Середній 26 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Girly Grit Newbie

Girly Grit Newbie

Середній 45 хв  
Legs   No Equipment
No Slouching!

No Slouching!

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно