Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ab Workout

Інтенсивний   24 хвилин

Цільові зони: Core

Hayley Amm
 		    Додано Hayley Amm
Ab Workout
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Twice daily to get a abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ab Workout
Ab Workout
14 хвилин, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
11 хв 15 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
16 хвилин, Середній
Abs Workout
Abs Workout
13 хв 55 сек, Інтенсивний
Ab Workout
Ab Workout
6 хвилин, Середній
Ab Workout
Ab Workout
18 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно