Тренування для початківців

Ab Workout

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Laykem Smith

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек, Середній

33 хв 45 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

3 хвилин, Середній

7 хв 40 сек, Середній

15 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P-Strong Arms

Інтенсивний

32 хв

Arms

Jump Rope, Dumbbell

Training Camp Practice

Середній

16 хв

Full Body

walking the plank

Інтенсивний

8 хв

Core

Round One

Середній

16 хв

Lower Body

Full body 1

Середній

18 хв

Full Body

Dumbbell

Core Killer

Інтенсивний

21 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло