Середнє тренування

Full body 1

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Rebecca Mostov

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

10 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

25 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

15 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

15 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 секунд

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

50 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

24 хвилин, Середній

Light Full Body

Light Full Body

33 хвилин, Початковий

Full Body Workout

Full Body Workout

40 хв 15 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

53 хв 12 сек, Середній

16 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

In-House

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Thin Waist 🎀

Середній

18 хв

Core

Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Training Camp Practice

Середній

16 хв

Full Body

Full body/core

Середній

19 хв

Legs

Dumbbell, Wall

Expectant Mamas Workout

Початковий

17 хв

Legs

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло