Тренування для початківців

Upper Body Stretch

Початковий Duration 23 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Wall

Додано Tasha Lewis

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

1 хвилина

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 хвилина

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 хвилина

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 хвилина

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

1 хвилина

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

1 хвилина

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 хвилина

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

1 хвилина

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

5 хвилин,

Upper Body Stretches

Upper Body Stretches

2 хвилин, Початковий

Upper Body Stretch

Upper Body Stretch

7 хвилин, Початковий

1 Upper Body Stretch

1 Upper Body Stretch

19 хв 55 сек, Середній

21 хв 15 сек, Початковий

Upper body Stretching-Cool Down

Upper body Stretching-Cool Down

11 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch

Початковий

27 хв

Morning Stretches

Початковий

13 хв

Legs

Stretching

Початковий

20 хв

Lower Body

Chair, Wall

Arnold's blueprint shoulders arms forearms abs Phase 1 Week 2

Інтенсивний

1 год 33 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Chest And Back

Інтенсивний

1 год 57 хв

Back

Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine

Steph's Body Stretch

Початковий

42 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло