Середнє тренування

Top Half

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Peta Irwin

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Опис

Core, chest, back, shoulders and arms.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

10 секунд

Dumbbell Chest Press

Ваги: Важко

Dumbbell Chest Press

20 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

20 повторення

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунд

10 повторення

10 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунд

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Ваги: Помірно

Alternating Bicep Curls

1 хв 30 сек

10 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

1 хвилина

10 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 повторення

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунд

10 секунд

45 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 секунд

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 секунд

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

45 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

6 хв 18 сек, Початковий

8 хв 37 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Ab-use

Середній

17 хв

Core

No Equipment

Wicked Wall Workout

Інтенсивний

15 хв

Upper Body

Exercise Mat, Wall

At-Home Dumbbells

Початковий

9 хв

Arms

Dumbbells

Cardio + Strength Circuit

Середній

13 хв

Legs

Dumbell Chest Press

2 хв 30 сек

Upper Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло