Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tuesday #1

Інтенсивний   1 год 29 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Resistance Band, Dumbbell, Bench

Zemora 
 		    Додано Zemora 💞💪
Tuesday #1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
40 секунд
Fold Forward
Fold Forward
55 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
50 повторення
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
20 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Crunches
Crunches
10 повторення
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
10 повторення
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Crunches
Crunches
20 повторення
Wall Sit
Wall Sit
2 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Jumping Jacks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jumping Jacks
60 повторення
Big Forward Arm Circles
❤️ Максимальне (Зона 5)
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
❤️ Максимальне (Зона 5)
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Опір: Помірно
Torso Twist with Band
36 повторення
Опір: Помірно
Bend Over Rows With Resistance Band
39 повторення
Right Lunge with Band Bicep Curl
Опір: Помірно
Right Lunge with Band Bicep Curl
48 повторення
Left Lunge with Band Bicep Curl
Опір: Помірно
Left Lunge with Band Bicep Curl
48 повторення
Опір: Помірно
Overhead Tricep Extension with Band
21 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Помірно
Reverse Crunch With Resistance Band
14 повторення
Squat with Band
Опір: Помірно
Squat with Band
15 повторення
Опір: Помірно
Right Downward Woodchop with Band
45 повторення
Опір: Помірно
Left Downward Woodchop with Band
45 повторення
Опір: Помірно
Lateral Shoulder Raises with Band
38 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
50 повторення
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
17 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Lying Dumbbell Tricep Extensions
28 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 повторення
Tricep Kickbacks
Ваги: Помірно
Tricep Kickbacks
10 повторення

Набір номер 5: 2 раунди
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
40 секунд
Fold Forward
Fold Forward
55 секунд

Пов'язані тренування

Monday & WEDNESDAY
Monday & WEDNESDAY
22 хв 15 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
7 хв 48 сек, Середній
Friday
Friday
13 хв 13 сек, Середній
Total Body
Total Body
8 хв 20 сек, Середній
Thursdays
Thursdays
8 хв 24 сек, Середній
Monday
Monday
19 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute & Back Strength Workout
Glute & Back Strength Workout
40 хв 35 сек, Середній
Cry Fat Tears + Chest
Cry Fat Tears + Chest
20 хв 20 сек, Інтенсивний
Post Physio
Post Physio
29 хвилин, Середній
Eye of the Storm
Eye of the Storm
2 год 25 хв 55 сек, Інтенсивний
Stretches For Sports
Stretches For Sports
32 хв 40 сек, Середній
Absolute Fitness Abit Of A Few Things
Absolute Fitness Abit Of A Few Things
23 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно