Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Espalda

Початковий   11 хвилин

Цільові зони: Espalda, Hombros

Обладнання: Barra con pesas

Ds Ds
 		    Додано Ds Ds
Espalda
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
20 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
20 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
12 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
20 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
20 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
20 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
12 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
20 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
20 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
20 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
12 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
20 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд
Transición
Transición
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
10 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
10 повторення
Descanso
Descanso
10 секунд
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
10 повторення
Transición
Transición
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
15 секунд
Transición
Transición
5 секунд
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo
30 секунд
Giro de torso en posición acostada
Giro de torso en posición acostada
30 секунд

Пов'язані тренування

Espalda
Espalda
14 хв 28 сек, Початковий
Espalda
Espalda
6 хв 55 сек, Середній
Espalda
Espalda
5 хв 45 сек, Середній
Espalda
Espalda
35 хв 52 сек, Інтенсивний
Espalda
Espalda
7 хвилин, Інтенсивний
Espalda
Espalda
9 хв 5 сек, Середній
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Principiante con Barra
Principiante con Barra
45 хв 25 сек, Початковий
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅
17 секунд, Середній
Rutina de Circuito con Barra
Rutina de Circuito con Barra
39 хв 45 сек, Середній
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑
6 хв 29 сек, Середній
Barra de cuerpo total
Barra de cuerpo total
21 хв 54 сек, Середній
Baja
Baja
13 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний 20 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Початковий 12 хв  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Chica de montaña

Chica de montaña

Середній 16 хв  
Piernas   Ningún equipo
Piernas

Piernas

Середній 18 хв  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Mancuerna, Pared
Glúteos III

Glúteos III

Середній 24 хв  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Banda de resistencia, Mancuerna
GAP

GAP

Середній 15 хв  
Cuerpo Entero  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно