Середнє тренування

Espalda

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Espalda

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Camilo Portilla

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

45 секунд

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

1 хвилина

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

Espalda Y Abdominales

Espalda Y Abdominales

8 хв 6 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Abdominales Y Espalda 8

Abdominales Y Espalda 8

19 хвилин, Середній

2 хвилин,

12 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло