Середнє тренування

Espalda

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Espalda, Hombros

Обладнання: Mancuerna, Banco

Додано Alex Muñoz

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

12 повторення

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 повторення

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 повторення

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 секунд

30 секунд

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

12 повторення

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

12 повторення

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

12 повторення

25 секунд

1 хвилина

30 секунд

12 повторення

Пов'язані тренування

14 хв 28 сек, Початковий

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 хвилин, Середній

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 хв 25 сек, Середній

Hombro Y Espalda

Hombro Y Espalda

3 хв 6 сек,

4 хвилин, Інтенсивний

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

38 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

41 хв 26 сек, Середній

41 хв 26 сек, Середній

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 хвилин, Інтенсивний

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 хв 13 сек, Інтенсивний

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 хв 30 сек, Середній

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 хв 9 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Oblicuos rápidos como el fuego

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Repeticiones y pesos

Середній

11 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Atacar por la espalda

Початковий

8 хв

Espalda

Mancuernas, Banco

Hot

Інтенсивний

10 хв

Hombros

Mancuerna

Machacador de Abdomen

Середній

9 хв

Núcleo

Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло